《手治自握装洲余茁壮成长靠运动》是2008年成都时代出版社出版的一本图书，作者是里相图宋扬。

• 书名 茁壮成长靠运动
• 作者 宋扬
• ISBN 9787883527787
• 页数 360页
• 出版社 成都时代出版社

作者简介

　　宋扬，现代舞在奏茶临杆半零损易审蹈专家，北京舞蹈学院现代舞专业，师承宜校毫日本舞神Yuri，与多家唱片公司合作，为当红歌手，演艺新人设计编排舞蹈，美国有氧体适能协会专业健身指导员，编制的《金色童年》韵律操在"中华魂"国际青少年艺术风采活动广东赛区来自中荣获金奖。

　　Jeana纪娜，国际形体芭蕾专业导师北京舞蹈学院古典舞专业美国洛杉矶市"NEW STAR"舞蹈工作室芭蕾舞专业导师 TVB(香港无线电视台)大型歌舞节目编导香港四大天王刘德华、张学友、郭富城、黎明天后王菲、叶倩文等超级巨星演唱会御用舞星及艺术指导 Guess、Es变谈陆现呼老胡度维际prit等世界顶级时装舞蹈秀主舞及舞蹈设计威尼斯高级会所等国内知名形体芭蕾舞蹈机360百科构专业教练创办"纪娜舞蹈工作室"，作品多次获国际国内大奖。

内容简介

　　《茁壮成长靠运动(套装共4册)》主果采式题要内容:集结了目前中国少儿运动最尖端，最科学的运动程式景行水极迅妒破而的船，组合成全方位、立体化的运动搭配训练方法。着力在气质、性格、体格、智力核律员针到尔副、反应力等诸多方面给孩子以锤炼锻造，培养全方位的身体素质包括节奏感、灵活度、耐力。

　　《青少年瑜伽》编者结合青少年身体、心理特征以及学习特点特别编排的这套青少年瑜伽系列动作，简单、方便、易学，无需占用太多时间氢院两湖沙情字连修，同学们甚至在学习之余的书桌旁都可轻松练习。全系列动作功能全面、多样，针对青少年成长中的不同问题，编者把动作分为若干单元，在体型上，有专门针对青少年不良体态的修正动作;在身体素质方面，有增强骨骼柔韧性、平衡性、肌肉耐力的训练，还有增进骨骼发育食，促进身体增高的需除异篇童:精神调理方配余更乡是早面，有可淌除青少年学习压力和备紧张的招式，以及改善学生的脑部供血、供氧以增强记忆力、提高专注力的动作;最后还有减轻青少年成长中疾病带来的困扰，提高学生学习效率的章节。

　　《茁壮成长靠运动(套装共4册)》内容简介:TAUGHTBY:WTF世界跆如要太西烧拳道联盟(国技院)黑带九段金基洞博士(韩国)。DEMONSTRATION:WTF世界跆拳道联盟(国技院)黑带五段国际教燃求理练杨龙。世界跆拳道锦标赛冠军教练，正搏会跆拳道训练基地馆长，中国深圳跆拳道训练中心总教练。风靡全球韩国武道文化坚韧精博东方强身武术，针对少儿生理、心理特点精心编排。少儿跆拳道基本技术【进阶班】踢打技术☆后踢☆后旋踢☆二段踢☆转身360°横踢☆转身540°横踢☆转身下劈☆交叉侧踢☆腾空后踢☆腾空侧踢+冲拳或留鸡那☆转身540°后踢☆前进双飞踢☆后退三飞敌踢…●威力击破☆二段踢☆前踢☆膝☆平掌☆正拳☆背拳☆肘☆手刀☆下劈☆横踢……少儿体能训练【进阶罗亲江坏注六出没动班】☆大八字外展☆单脚后踢据阿赵食☆俯卧撑少儿跆拳道品势之太极明三言小八章Ⅱ●太极五章、●太极六章、●太极七章、●太极八章、少儿跆拳道知识课堂、●通晓古今，了解跆拳道的渊源与发展历程、●潜心修炼，领略跆拳道的精神内涵……

　　准备好了!小朋友们，少儿韵律操通过协调性、柔韧性、灵活性的训练，塑造完美的体型、强健的体魄，促进身体发育，陶冶艺术情操。可以跟着音乐舞动啦!通过头、手、脚的协调训练，锻炼孩子们良好的节奏感、优美的舞姿和流畅的动作。有利于骨骼钙磷的代谢，促进长高;消耗多余的热量，有效控制体重;提高肺活量，增强肺功能;改善驼背、含胸、溜肩、O形腿等不良体态。

　　学芭蕾舞，是现在众多小朋友的爱好。不仅仅是因为芭蕾舞本身优美动人，更重要的是，练习芭蕾可以促进你的身体更均衡地发育，全面提高身体素质，矫正所有不良的姿势，训练出修长匀称的优美体态，培养优雅脱俗的气质! 在练习芭蕾的过程中，小朋友的性格也会随着改变，有些孤僻的小朋友变得爱交朋友了，羞怯的小朋友变得开朗大方了，有点急躁的小朋友变得沉稳了，娇娇女也能吃苦了…… 当然，最重要的是--从此，你也可以成为别人眼中艳羡的美丽天鹅。 小朋友们，来，踮起你的脚尖，舞台上下一颗闪亮的星星就是你!

目录

　　《少儿跆拳道标准晋级》目录:

　　PART 1 博大精深跆拳道文来自化

　　一、通晓古360百科今，了解跆拳道的渊源与发展历程

　　二、潜心修炼，领证月确略跆拳道的精神内涵

　　PART 2 少儿跆拳道基本技术"进阶班"

　　一、踢打技术

　　后踢

　　后旋踢

　　二段踢

　　转身360°横踢

　　类始备调被息光弦底演待转身540°横踢

　　转身下劈

　　交叉侧踢

　　腾空后踢

　　腾空侧踢+冲拳

　　转身540°后踢

　　踏步横踢

　　滑步前脚踢

　　退步横踢

　　前进双飞类征究音松汽益空斯城踢

　　后退双飞踢

　　前进春教三飞踢

　　后退三飞踢

　　二、威力击破

　　二段踢

　　前踢

　　膝

局战见它收思降早军　　平掌

　　正拳

　　背拳

　率保怎次动　肘

　　手刀

　　下劈

　　横踢

　　后旋踢

　　后踢

　　横厂变山突既踢转身

　　PART 3 少儿体能训练"进阶班"

　　大八字外展

　　单脚后踢

　　俯卧撑

　　PART 4 品势之太级八章Ⅱ

　　太级五章

　　太极六章

　　太极七章

　　太极八章

　　《青少年瑜伽》目耐那乎事裂船材良录:

　　第一章 瑜伽健身--消汽营到大后律其表副调除成长中的烦恼

　　心理压力向青少年蔓延

　　身体素质下降

　　近视眼--学生的"职业病"日趋明显

　　肥胖年龄越来越小

　　第二章 青少年瑜伽小知识

　　历久弥新的瑜伽

　　青少年练习注意事项

　　频率如何安排

　　练习场地的要求

　　请从呼吸开始练习

　　瑜伽的呼吸

　　第三章 瑜伽动作篇

　　拜日式连续动作

　正立除华也宁功　Section One塑造完美体形

　　矫正驼背

　　健美胸部

　　打造健康腿形

　　告别肥胖

　　Section Two 促进增高，成就健康体魄

　　促进骨骼生长

　　加强平衡能力

　　训练柔韧

　　增强肌肉力量

　　培养持久耐力

　　Section T做规hree 减压去疲劳，提高参误什物汽力岩层学习能力

　　消除紧张

　　消状翻评除疲劳

　　增强记忆力

　　Section Four 缓解病痛，远离困扰

　　绕开视力困扰

　　消除失眠

　　治疗头痛

　　咳嗽或喉咙疼痛

　　舒适你的肩颈

　承布误　小痘痘不见了

　　第四章 青差少年瑜伽食谱

　　蛋白质

　　织束不饱和脂肪酸

　　脂肪

　　碳水化合物

　　维生素及矿物质

　　第五章 景丽信箱

　　青少年也适合练瑜伽吗?

　　何时练习，多型长时间最好?

　　练习心得

　　《少儿健身韵开目跟玉花律操》目录:

　　PART ONE 走进有氧健身韵律操的知识殿堂

　　1.什么是有氧健身韵律操?

　　2.有氧健身韵律操的三大元素

　　3.有氧韵律操，要快乐，更要健康

　　PART TWO 准备充分，运动更安全

　　1.时间、地点要选好

　　2.正确的着装很重要

　　PART THREE 有氧健身韵律操初级课堂

　　1.热身运动先要做

　　2.合着音乐跟我学

　　PART FOUR 有氧健身韵律操高级课堂

　　1.挑战韵律操高级班

　　2.健康放松，让我们更轻松

　　PART FIVE 做健康活力的运动儿童

　　1.什么样的运动适合小朋友?

　　2.运动之后要注意

　　3.运动后感动疲劳怎么样?

　　《少儿形体芭蕾操》目录:

　　PART 1 芭蕾知识殿堂

　　芭蕾历史小学堂

　　欣赏芭蕾舞蹈

　　芭蕾音乐聆听坊

　　PART 2 芭蕾娃娃的藏宝箱

　　芭蕾舞衣秀一秀

　　足尖上的艺术

　　PART 3 天鹅展翅--芭蕾基础课堂

　　初学知识必须憧

　　手、脚的位置看仔细

　　基本概念和舞姿造型

　　PART 4 纪娜形体芭蕾大课堂

　　热身练习排第一

　　扶把练习内容多

　　中间练习你最棒

　　跳跃练习跳出自信

　　地面练习下功夫

　　PART 5 小小足尖飞起来!舞蹈缉合

　　PART 6 芭蕾舞剧大看台

　　《胡桃夹子》

　　《木偶奇遇记》

　　《睡美人》

　　《拇指姑娘》