1、腰围多少厘米是什么？

腰围是指在人体自然腰部的最窄处所测量的周长，通常体检时使用这个指标作为身体肥胖程度的评估指标之一。

2、腰围多少厘米与健康的关系

腰围多少厘米与健康密切相关，长期穿着过紧的衣服、长期坐姿固定、高脂饮食等都会使腰部脂肪堆积，腰围增大，增加患高血压、糖尿病、心脏病等疾病的风险。根据世界卫生组织的标准，男性腰围超过94厘米，女性腰围超过80厘米，就已经属于肥胖的范畴。

此外，即使腰围尚未超标，对于那些肚子微凸、腰肢比值大的人们来说，也应该警惕自己的健康问题，并采取相应措施。

3、如何降低腰围？

想要降低腰围，需要从两个方面入手：控制饮食、加强锻炼。

首先是饮食方面，要减少高热量的食物和油腻的食品的摄入，多吃一些蔬菜水果，尽可能多饮用水。建议采用低卡、低脂的饮食，减少补充脂肪的摄入。

其次是锻炼方面，要进行有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车等，能够有效地降低腰部脂肪，提高身体的新陈代谢。此外，做一些拉伸体操，也可以使腰部线条更加美观。

4、总结

腰围多少厘米是健康的评估指标之一，过大的腰围对健康极其不利。要想降低腰围，首先要进行改善饮食的措施，控制热量的摄入，多吃蔬菜水果；其次是进行适当的有氧运动，如快走、跑步等，能够有效地降低腰部脂肪和提高身体新陈代谢。