睡尸式，功效促使精神平静安宁，补充对低血压患者有益。

• 中文名 睡尸式
• 外文名 Corpse Pose
• 功    效 促使精神平静安宁
• 补    充 对低血压患者有益
• 梵文名 Savasana

功效

　　使大脑平静同时帮助缓来自解压力和轻微忧郁放松身体

　　减轻头痛、疲劳、失眠

　　对低血压患者有益

　　它可以消除所有其他姿势练习引起的疲劳，促使精神平静安宁。

禁忌症候

　　背部损伤者:弯曲膝盖分开双脚踩地与胯部同瑜伽宽(脚跟不要太靠近臀部);或者在弯曲的膝盖后方用折叠好垫子作为支撑

　　怀孕:将头部和胸部抬高(可以躺在折叠的毯子或垫子上)或朝左侧躺(可将折叠的毯子或靠垫置于两膝之间)

功法

　　1. 完全躺平在地面上，两手臂置于身体两侧约45度角位置的地面上，掌心向上，两腿略为分开

　　2. 确保脚跟、两腿、臀部、背部和双手都均匀地平放于地面，后脑勺靠地而不要将头部偏向一边

　　3. 闭上双眼(或者用折叠的布盖住眼睛)

　　4. 完全放松腹部，让呼吸变瑜伽得平静轻柔

　　5. 持续5-20分钟

　　6. 很好的放松后，练习者会感觉到能量来自从后脑向脚后跟方向流动