《自控力和自控术》，宿奕铭编著，本书分析了自控力的内涵，包括自控力组成要素、在人生中扮演的角色、发生作用的过侵湖少粒次其粒程阶段及具体表现，着重强调了强化意志力对提高自控力的重要作用;阐明了如何培养、提高自控力，提供了具体有效的训练方法和提高途径;同时，以独特的心理学方法为基础，从如何管好自己的非理性，也就是管住冲动;如何掌控自己的情绪;如何使自己的身体机能更有智慧;如何培养神经链;如何激发自己的潜意识;如何调整自己的心态;如何修炼强大气场等方面全面阐释运用自控力的方法和技巧，即自控术。

• 书名 自控力和自控术
• 作者 宿奕铭
• ISBN 978-7-5113-3907-2
• 类别 心理学
• 出版社 中国华侨出版社

出版信息

　　拼音题名:zi kong li he zi kong shu

　　其它题名:全面掌控情绪、欲望、压力和习惯的实用心理学

　　ISBN:978-7-5113-3907-2

　　责任者:宿奕铭编著

　　出版者:中国华侨出版社

　　出版地:北京

　　出版时间:2013

章节目录(部分)

　　目录

　　上篇自控力

　　第一章意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

　　第一节意志力不只是一个传说

　　意志力是蕴藏在人体内的神秘力量

　　意志力是人类特有的

　　无往不胜的神奇意志力

　　意志力的三重角色

　　意志力的三个要素

　脸演班区除统每　第二节意志力可以培养吗?

　　意志力训练提升个人素质

　　意志力训练的基本原则

　　意志力提高的基本方法

　　消除不良的意志力

　　第三节驱动意志力的能量来自哪里?

　　有意识地优化你的意来自志品质

　　培养自我的独立性

　　训练你的果断决策能力

　　锤炼锲而不舍的坚韧性

　　第二章"我不要"力量的局限性:明调怕知生气有害,为何还是每每失控

　　第一节我们为何总是情绪化

　　接受并体察你的情绪

　　正确感知你所处的情绪

　　运用情绪辨析法则

　　了解我们自身的情绪模式

　　情绪同样有规律可循

　　用默剧的方式获知他人核食式夜苏服应单假具情绪

　　第二节情绪失额改权衣多演物控,人体不定时的"炸弹"

　　看清你的情绪爆发

　　负面情绪消耗着我们的精神

　　"情绪风暴"中人心容易失控

　　负面情绪的极端爆发

　　勿让情绪左右自己

　　第三节解救被情绪绑架的理性

　　从苦闷的军嫂到成功的作度字尽通代拉座建里生家

　　你是情绪的奴隶吗

　　情绪是怎样"冒"出来的

　　控制自我是高情商的体现

　　情绪发电机

　360百科　情绪具有感染力

　　让烦掌已乱逐反左的官恼不再找你

　　说出你的忧虑

　　忙碌让你忘史记痛苦

　　第三章沦为欲望动物:人为什么管不住自己

　　第一节为什么我们距极祖官华啊凯课得航管不住自己的欲望

　　欲望让你的人生烦恼不安

　　欲望是一条看商审对青不见的灵魂锁链

　　可以有欲望想行较款却面项,但不可有贪欲

　　放弃生活失中的"第四个面包"

　　过多的欲望会蒙蔽你的幸福

　　给自己的欲望打折

　　远离名利的烈焰,让生命逍遥自由

　　井或女义功成身退任自如

　　莫为名利诱,量力缓缓行

　　学会控制不合理的欲望

　　第二节男人,别让本能误了你

　　女人对男人是一种诱惑

　　就是喜欢美女

　均　男人不是天生花心

　　漂亮女人与高档跑车

　　他和你约会时的潜在目的

　　喜新不厌老粉将谁曾一未木送双旧,是缺德还是美德

　　是"娶德"还是"纳财站能精讲功混色"

　　男人的"红玫瑰"和"白玫瑰"情结

　　第三节女人,羞答答友的玫瑰静悄悄地开

　　"性"不是表达爱的最好方式

策乐殖找止　　让男友"等一等"的技巧

　　删除性爱"错误信息"

　　"床上"更是"创伤"

　　女人也有"处汉女情结"

　　偷吃禁果的心理原因

　　身体接触,天堂地狱只在一线之间

　　一夜情,炸掉的是婚姻的碉堡