《10分钟极速瘦身普拉蒂》是2006年东映文化传播有限公司出版的图书。

• 书名 10分钟极速瘦身普拉蒂
• ISBN 7883526227
• 出版社 东映文化传播有限公司
• 开本 24

图书信息

　　来自出版社: 东映文化传播有限公司; 第1版 (2006年6月1日)

　　平装: 90页

　　开本: 24开

　　ISBN音远青剂: 7883526227

　　条形码: 9787883526独创亚级223

　　尺寸: 17.2 x 17 x 1 cm

　　重量士: 240 g

　　厚度:1CM

作者简介

　　女子保健运动专家、亚洲妇女保健协会常务理事

　　360百科美国加州BOOY SCIENCE PILATES国际认证普拉蒂教练

　　国际PILATES专业教学研究组织PMA会员

　　美国加州生命学院瑜伽导师认证

　　师承印度瑜伽大师、吉尼斯纪录保持者c.poovendiran

　　2004年首届全国瑜伽大赛冠军

　　中国健美协会健排太鲜身指导认证

　　中国"十大健身会所"中航健身会资深瑜伽导师

　　中国多家著名企业总裁私人关健身教练

内容简介

　　源自德国，经百年历史验证的经典健身术，21世纪最时尚的绿色快速瘦身方案，好莱坞超级巨星，性感罗拉安吉丽娜·茱丽，美臀皇后珍妮佛·洛佩兹、魔鬼辣妈凯瑟琳·泽塔琼斯、奥斯卡影后查理兹·塞隆……魔鬼来自身材速成秘籍!全球健身教练、形体专家强烈推荐--强效组合，精准控制，短期激瘦不反弹，每日只需十分钟，拥有苗条婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲线不是梦! 普拉蒂极速瘦身的5大理由: 采用深层腹式呼吸，使身体、意念360百科完美结合，极速减压消疲; 锻炼核心肌群，量大限度燃烧脂肪; 精确控制，减肥效果事半功倍; 瘦你最想瘦的部位，瘦身、塑形双重收获; 动作精而易学，不受时间场地限制。

目录

　　Part 1 普拉蒂运动风潮THE PILATES TREND

　　第一次亲密接触 First Contact

　　1.融合东西方精粹的超时尚运动

　　2.谁在普拉蒂

　　普拉蒂快速瘦身魔法之秘诀 Magic Rules For Quick Slim

　　1.普拉蒂中心站--减肥先减腹

　　2.减脂又塑形，雕塑漂亮匀称的线条

　　3.减重，做你自己的主人

　　4.让脂肪在想控专越值层响呼吸间流走

　　5.动作精准，减肥效果事半功倍

　　激瘦VS享瘦之运动守则 Exercises Rules

　　1.找到适合自己的练习课程

　　2.饮食协调好，减肥效果加倍

　　3.衣服要舒适，场地要清净

　　4.别忘记运动前后的热身和放松

　　5.不要让你的减肥形单影只

　　6.享受坚持的快感

　　7.练多久的普拉蒂

　　Part 2 普拉蒂动作要领 ESSENTIAL MOVEMENTS

　　呼吸训练 Pilates Lateral Breathing

　　核心控制--金权操具爱药地阳多志预备动作练习 Cort Control

　　肩膀稳定及活动度控制 Shoulder S若控资们校时沉治tabilization

　　Part 3 快速瘦身方程式 QUICK SLIMING PLANS

　　徒手方程式 Wit尼离hout Weigh布别北女粮片ts

　　放松脊椎 Releasing The Spine

　　天鹅潜水Swan Dive

　　空中剪刀 Scissors

　　一柱擎天 Jackknife

　　侧踏单车 Side Leg Series

　　舞者旋腿 Grande Ronde Jambe

　　V形悬形I Teaser

　　V形悬体II Teaser

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