《高血压止滑调些除刘费家庭自疗法》是2010年吉林科学技术出版社出版的图书，作者是《健康生活图书》编委会。

• 书名 高血压家庭自疗法
• 作者 《健康生活图书》编委会
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2010年8月
• 页数 336 页

内容简介

　　《高血来自压家庭自疗法》从零基础的高血压治疗知识开始，逐一为您介绍高血压的基360百科本知识、饮食疗法、血压监测、心理调适以及治疗高血压的其他疗法，提供了上千个通俗易懂、拿来就用的家庭自疗方法固，希望能为广大高血压患者简化枯燥的治疗过程，为安全治疗提供有效帮助。

　　高血压治疗，控制是关键，居家食疗教你轻松做，运动降压疗法强健体质，指导患型承处孔鸡夜试者不同阶段对症下药，调适心理缓解病情，监测血压掌控病情，不花一分冤枉钱，家庭自疗高血压。

目录

　　第一章 高血压的基本知识

　　第一节 什保离己黄作么是血压

　　第二节 血压是始终不变的吗

　　第三节 高血压如士价口女套绝适何分级

　　第四节 高血压外和庆友些概提的"三高"与"三低"现象

　　1.高血压的"三高"现象

　　2.高血压的"三低"现象

　　第五节 导致高血压的因素

　　1.遗传因素

　　2.营养因素

　　3.体重

　　4.吸烟

　　5.心理因素

　　第六节 高血压的危害

　　TIPS血压波动很大，怎么气强银氧维导办

　　小专题1

　　高血压危险程序自测

　　第二章 高血压的饮食方法

　　第一节 高血压患者的饮令轻仍用食原则

　　第二节 高血压患者如何限钠饮食

　　1.钠离子的功与过

　　2.正常人每天约摄取多少钠

　　3.高血压患者术品发厚距映规该限制钠的摄取

　　4.如何计算吃进去的钠量

　　第三节 有助降血压的四大营养物质

　　1.鱼油

　　2.钙

　　3.镁

　　4州请百研.纤维

　　小专题2

　　高血压患者外出就餐的注意事项

　　1.外出就餐时需要留心的食品

　　2.这样外出就餐才健康

　　第四节 如何健康吃九大类常见食材

　　1.蛋、奶类

　　2.黄豆制品

　　3.鱼类

　　4.肉类

　　5.早限主美额滑沿蔬菜类

　　6.水果类

　　7.五谷根茎类

　　8.油脂类

　　9.调味料类

　　第五节 离血压患者须谨慎食用的食物

　　1.盐

　　2.味精

　　3.单糖

　　4.酱油

　　5.豆腐乳

　　6.胡椒

　　7务快照犯亮厂假.墨鱼

　　8.猪内脏

　　9.肥肉

　　10.牛髓、羊髓

　　11.咖啡

　　12.腌制品

　　13.酒

　　14.油炸食品

　　15.干果

　　16.冰品

　　17.膨化食品

　　TIPS高血压患者如右跳念映种抗补何安度盛夏

　　小专题3

　　酒是一把"双刃剑"

　　小专题4

　　1.进补食要选对

　　2.烹调方法要留心

　　3.怎样喝汤汁新文各振木盐证断举构乎有学问

　　4.其他

　　第六节 选择合理的烹调方法

　　1.使用新鲜的食材

　　2.巧用特殊佐料酱

　　3.利用酸甜味

　　4.利用香辛料

　　5.让味道附着在表面

　　6.利用中药材

　　7.用食盐红强川殖的代替品

　　TIPS高血压患者制席松皇角杆促维束备如何进补

　　蔬菜类--苦瓜

　　烧酿苦瓜

　　肉末苦瓜条

　　凉拌苦瓜

　　香炒三宝

　　苦瓜冲静重设输继形几陈告番茄汤

　　蔬菜类--南瓜

　　南瓜肉丸汤

　　南瓜百合蒸饭

　　清香小炒

　　鱼香南瓜

　　金瓜百合

　　蔬菜类--冬瓜

　　清汤冬瓜

　　荸荠冬瓜汤

　　冬瓜煲汤

　　冬瓜鲜虾豌豆汤

　　冬瓜鱼尾汤

　　片院耐翻型单或杂蔬菜类--黄瓜

　　猪肚黄瓜夹

　　黄瓜玉米笋

　　蔬菜类--大白菜

　　素鸡烧白菜

　　白菜豆腐汤

　　白菜地瓜豆皮汤

　　白菜叶汤

　　大虾炖白菜

　　蔬菜类--娃娃菜

　　娃娃菜豆腐汤

　　娃娃粒政画训菜鲜鱼汤

　　蔬菜类--卷心菜

　　卷心菜汤

　　培根卷心菜汤

　　卷心菜卷什锦

　　……

　　第三章 高血压的运动疗法

　　第四章 高血压的用药

　　第五章 高血压的血压监测

　　第六章 高血压的心理调适

　　第七章 高血压的其他疗法