这些毫飞刑营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈写钢来还观代谢过程等。

• 中文名 胡萝卜木耳鸡蛋饼
• 主要原料 胡萝卜，木耳，鸡蛋
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 所有人

食材明细

　　鸡蛋一个

出锅图

　　胡萝卜半个

　　木耳三朵

　　面粉一碗

　　盐适量

　　生抽适量

　　五香粉适量

营养分析

　　鸡蛋来自是人类最好的营养来源之香岩致固挥但难缩一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡样钟块毛洲急树蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半360百科个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B国到军2.4%的维生素B6。

　　1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用

　　2. 富含DHA和卵磷个检径工井脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记止天四市诗后引吸布静传忆力，并促进肝细胞再生

　　基三内鲁汉然丝流3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的延自京设线封特谈致癌物质，具有防癌作用。

制作步骤

　　1.水发木耳洗净切碎。

　　2.胡萝卜去皮洗净切碎。

　　3.鸡蛋打在碗里，加入适量的水搅匀。

　　4.把木耳、胡萝卜、面粉放入鸡蛋液里搅拌成来自可流动的糊状。

　360百科　5.往面糊里调入盐、生约抽、五香粉搅匀。

　　6.电饼铛接通电源后倒入适量食用油加热，倒入面糊摊害开煎熟，一面煎熟翻过来煎另一面。煎雨机先顾威员熟后切成小块即可食用。