本书就肥胖症的来自概念、肥胖症与心脑血管病及其"源头"的关系、防治肥胖症的相关知识、肥民范转杂及胖症的预防、如何减肥、儿童肥胖的防治、老年肥胖症的防治、肥胖症合并心脑血管病"危险伙伴"的防治、走出对脂肪认识和减肥误区等内容向读者做了详尽的阐述。其内容新颖、系统、详细、实用，适合广大群众，尤其是肥胖症患者阅读使用，对临床医生也具有一定的参考价值。

• 书名 瘦身才健康
• 作者 杨玺
• 出版社 人民军医出版社
• 出版时间 2007年1月1日
• 页数 303 页

图书信息

　　出版来自社: 人民军医出版社; 第1版 (2007年1月1日)

　　丛书名: 最好的医生是自己系列丛书

　　平装: 303页

　　开本: 32开

　　ISBN: 7509102499

　　条形码: 9787509102497

　　尺寸: 20.4 x 14 x 1.8 cm

　　重量: 422 g

内容简介

　　本书就肥胖症的概念、肥胖症与心脑血管病及其"源头"的关系、防治肥胖症的相关知识、肥胖症的预防、如何减肥、儿童肥胖的防治、老年肥胖症的防治、肥胖症合并心脑血管病"危险伙伴"的防治、走出对脂肪认识和减肥误区等夜糠归道内容向读者做了360百科详尽的阐述。其内容新英方之颖、系统、详细、实用，适合广大群众，尤其是肥胖症患者阅读使用，对临床医生也专钟达席左破请天械争心具有一定的参考价值。

　　据资料显示，都市人中40%左右是超重的。那么到底是什么原因导致这种现象的产生呢?本书将揭开此当略些零据行便均中秘密，告诉你肥胖的原因，减造修书群回肥的科学坑腊方法，肥胖的科学治疗等等，让你在保证健康的基础上，恢复你的苗条混错互易族回满器身材。

目录

　　一、肥胖来自症的概述

　　(一)肥胖症的一般概念

　　何谓肥胖症/1

　　肥胖的分类/2

　　肥胖症的分型/4

　　何谓苹果形和梨形肥胖/5

　　(二悼台她踏)肥胖症的诊断标准

　　到底想调造重财个聚多重才算胖/6

　　肥胖症的'标杆"/8

　　什么是标准体重/9

　　适合中国成人的肥胖标准/9

　　你真的肥胖吗360百科/10

　　(三)肥胖症的病因

　　肥胖症，究竟是谁惹再地屑的祸/12

　　什么原因导致了肥胖/13

　　吃得多动得少是肥胖的根源/15

　　肥胖:多是吃法不当惹草而上食的祸/17

　　妇女产后发胖的原因有哪些/20

　　二、肥胖症与心脑血管病及其"源头"的关系驼渗姜

　　肥胖是心血管病的温床/饭观祖害觉鱼英志啊金雨21

　　体质指数与心埋龙拜脑血管病之间的关系/23

　　与肥胖症相关的心脑血管病及其危险

　　因素(源头)/24

　　肥胖与高血压的关系/26

　　肥胖与血脂异常的关系/28

　　肥胖可促发血脂异常/30

　　肥胖为何引起糖尿病/31

　　肥胖与糖尿病的关系/33

　如体婷联自造孩　肥胖和代谢综合征/34

　　肥胖是古代谢综合征的罪魁祸首/35

　　肥胖与冠心病的关系/37

　　肥胖与脑卒中的关系/39

　　三、"把脉"肥胖症防治的相关知识

　　(一)正确认识脂肪

　　脂肪不都是'坏分子"/41

　　脂肪是好还是坏/43

　　油多油少都是祸，恰到好处享浆享才健康/45

　　(二)肥胖症的一引般常识

　　你的体重官注卷管维学正常吗/48

　　肥胖症警钟已敲响/49

　　从医学角度来看肥胖/51

　　都市人40%超重/53

　　肥胖症在迅速蔓延/54

　　白领男性肥胖多/55

　　肥胖都是吃出来的吗/56

　　肥胖的"三个条件"58

　　越忙越胖的6个坏习惯/58

　　肥胖的10个'坎"/61

　　"将军肚"危害不小/62

　　"将军肚"≠有风度/63

　　"苹果"和"梨"都不好/65

　　妇女、儿童肥胖更受板什再距春督通重散害/66

　　健康的体重，健康的体形/67

　　分到般车背察护测量腰围，测量危险/69

　　腰围--心血管疾病风险标志/69

　　腹部肥胖最危险/71

　　内脏型肥胖更具危险性/71

　　肥胖都是病吗/72

　　"病态肥胖"的十大信号/73

　　学会记减肥日记/75

　　(三)肥胖症的流行似吸践停调击相液浓律现状和危害

　　肥胖是一衡投省均端宜艺著义且个全球性问题/77

　　我国超重和肥胖症的发病现状/79

　　40%的肥胖"预安视杨队候刚到迅备役"/80

　　我国儿童肥胖日益增多/81

　　肥胖易致心脑血管病及其危险因素(源头)/82

　　肥胖症的危害多多/83

　　肥胖对儿童的危害/8己诉过慢数7

　　老年肥胖与并发症/8皮商转衣沉8

　　腰带越长，寿命越短/89

　　肥胖是祸不是福/90

　　(四)正确认识肥胖症的防治知识

　　预防肥胖，从儿接罗载童抓起/93

　　防月门另但蒸巴减肥ABC/95

　　为什么要减肥/96

　　老商食价有效减肥靠什么/97

　　你真的需要减肥吗/98

度　　治疗肥胖先治"心"/100

　　怎样减轻肥胖症患者的心理压力/101

　　减肥"快通道"/102

　　减肥要有新视角/103

　　减肥者心中要有杆秤/105

　　秋季减肥正当时/106

　　怎样健康地减肥/108

　　不吃减肥药的三大理由/110

　　健康减肥才是真的爱自己/111

　　减肥勿求多，5%见效果/112

　　人过中年减肥难不难/113

　　少吃多动是减肥的有效方法/115

　　饮食减肥的原则/117

　　饮食减肥的注意事项/119

　　运动减肥的"六点"益处/120

　　运动减肥--你能坚持到底吗/121

　　上身胖下身瘦，怎样减肥/123

　　急走瘦身，减肥收腰"双赢"/123

　　减肥要到正规门诊/125

　　肥胖症如何服用减肥药物/126

　　老年人如何减肥/127

　　家庭该为胖人做些什么/128

　　一下子减不成瘦子/130

　　减肥之后是收获/132

　　不可乱服减肥药/134

　　肥胖症患者需要医师的第三只眼与第三只耳/135

　　顽固性肥胖的原因及其治疗/136

　　为什么体重越重减肥越困难/136

　　要减肥不要反弹/138

　　减肥不反弹8大秘笈/139

　　膳食纤维让你减肥不反弹/140

　　控制肥胖能减少45%的冠心病/142

　　肥胖症患者如何降低心血管疾病的危险/144

　　四、肥胖症的预防

　　警惕6个发胖信号/146

　　发胖有征兆/147

　　预防肥胖的"五要素"/148

　　预防肥胖的本质/149

　　绝缘脂肪不再肥胖/150

　　节制饮食可防止中年肥胖/151

　　远离肥胖的困扰--合理的饮食/152

　　合理膳食，保持体重/154

　　不会导致肥胖的脂肪成分/156

　　"第七营养素"举足轻重/157

　　如何防止孩子肥胖/159

　　女青年怎样避免青春期肥胖/160

　　妊娠后怎样防止肥胖/161

　　老年人防肥的措施/163

　　五、肥胖症的减肥

　　(一)减肥的原则和目标

　　有效减肥--营养、运动、药物并举/164

　　肥胖症的治疗目标是什么/165

　　生活方式是减肥之本/166

　　减肥是一个系统工程/168

　　根据体型"燃烧"脂肪/169

　　如何进行减肥方案的设计/171

　　减肥要强调个体化/171

　　减肥:要想出效果，贵在讲科学/172

　　减肥顺口溜/174

　　减肥畅想曲/176

　　(二)减肥要"三管"齐下

　　第一"管":饮食控制，合理营养干预肥胖/178

　　第二"管":适当运动，有氧代谢，科学减肥/179

　　第三"管":安全的药物辅助/180

　　(三)综合减肥法

　　减肥需出"组合拳"/182

　　肥胖的综合治疗方法/184

　　怎样取得最佳的减肥效果/186

　　(四)饮食减肥

　　未吃东西先"算账"/190

　　给食品换种计算单位/192

　　肥胖症的饮食/195

　　怎样饮食减肥/197

　　越吃越瘦的方法/201

　　中年人减肥的饮食调节/206

　　怎样制作主食有利于减肥/207

　　减肥饮食有个"一至六"/208

　　餐桌上的减肥食品/209

　　胖人宜吃哪些肉类/210

　　减肥并不在于少吃脂肪/211

　　减少摄入热量，别忘保证营养/213

　　减肥，照样可以吃得丰富多彩/214

　　改变摄取习惯法则/218

　　减肥养生"食玉泉"/219

　　饮茶减肥效果佳/220

　　(五)运动减肥

　　运动，减肥的良方/221

　　适于肥胖症的运动疗法/223

　　合理运动才能有效减肥/225

　　减肥运动的分类/225

　　步行减肥ABC/226

　　什么运动最减肥/227

　　最佳运动减肥时间/228

　　选择适合自己的减肥运动量/229

　　(六)药物减肥

　　减肥药物多多/230

　　能治肥胖的药物/232

　　常用的减肥药物/234

　　用西布曲明减肥，讲究多多/236

　　减肥药常见的不良反应及预防/237

　　用药减肥须慎重/238

　　小心减肥药中的"无形杀手"/241

　　乱服减肥药，惹发厌食症/242

　　肥胖症的中医治疗/243

　　肥胖症的中医药减肥法/245

　　肥胖症药膳(一)/247

　　肥胖症药膳(二)/249

　　(七)减肥的其他措施

　　成功的减肥=耐心+毅力+合理的方法/250

　　最经济的瘦身法/251

　　轻松随意减肥法/252

　　快速减肥的8种窍门/252

　　减肥九招/253

　　风靡世界的自然减肥风/255

　　肥胖症的手术治疗/257

　　怎样绷紧减肥后松弛的皮肤/258

　　(八)局部减肥

　　局部减肥可能吗/259

　　大腿减肥法/260

　　使腰部细下来的方法/261

　　六、儿童肥胖的防治

　　儿童肥胖:与疾病共舞/262

　　小学生--城市肥胖劲旅/263

　　儿童肥胖不容忽视/264

　　重视青少年肥胖问题/266

　　儿童单纯性肥胖的原因/266

　　预防儿童肥胖从娘胎开始/268

　　怎样预防儿童肥胖/268

　　采用'行为疗法"矫治肥胖症/269

　　七、老年肥胖症的防治

　　老年肥胖症的特点/271

　　老年肥胖与减肥/273

　　老年肥胖症的治疗/275

　　老年肥胖症的调理/277

　　八、肥胖症合并心脑血管病

　　"九险伙伴"的防治

　　科学减肥是防治各种'危险伙伴"的基础/278

　　肥胖症合并糖尿病的防治/279

　　肥胖症合并糖尿病应如何减肥/280

　　糖尿病肥胖患者进行减肥锻炼应注意什么/282

　　肥胖症合并血脂异常应如何减肥/283

　　减肥有助于调脂/284

　　肥胖症合并高血压的防治/285

　　九、走出对脂肪认识和减肥中的误区

　　脂肪不是坏东西/287

　　减肥的一般误区/291

　　减肥方法及指导思想方面的误区/293

　　减肥五大误区/294

　　运动减肥的五大误区/296

　　减肥失败的六大主观误区/299

　　减肥失败的六大客观误区/300

　　减肥:别跟广告走/301

　　减肥别超底线/302