1、什么是腰围？

腰围是指在腰部最窄的地方所量得的围长，通常用厘米（cm）来衡量。正常情况下，腰围与身高、体重等因素有关，是一个表征身体健康状况的指标。

2、腰围的正常范围是多少？

腰围的正常范围因人而异。一般来说，成年女性的腰围应在80~90厘米之间，成年男性的腰围则应在90~100厘米之间。但值得注意的是，这只是一个粗略的指标，并不适用于所有人群。

具体而言，腰围的正常范围还受到年龄、性别、身高、体重、肌肉量等多种因素的影响。因此，在评估自己的腰围是否正常时，需要综合考虑以上因素，以及自身的身体状况和疾病史等情况。

3、为什么要关注腰围？

关注腰围的重要性在于：腰围过大与多种健康问题密切相关。

首先，过大的腰围与心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的发病风险密切相关。研究表明，腰围过大的人群患上这些疾病的风险要高于腰围正常或较小的人群。

其次，腰围过大还与某些癌症、骨质疏松等疾病的风险增加有关。

4、如何测量腰围？

测量腰围需要使用软尺或者卷尺。具体步骤如下：

1）将尺子固定在正中线上并与地面保持垂直，让受测者双脚分开站立、身体挺直，双脚间距要适中。

2）将尺子自然放在受测者的腰部最窄处即肚脐上方约2厘米的位置，腰围应当在呼气状态下测量。

3）将尺子紧紧贴在受测者的皮肤上并保持水平，记录下尺子与尺子之间的长度。

注意事项：

1）最好在测量前3小时内不进食或进食后3小时以上进行测量，以保证准确性。

2）最好在早晨测量腰围，因为在白天的不同时间和身体不同的姿势下，腰围的测量结果也会有所变化。