1、什么是腰围

腰围是指测量腰部最窄处的周长，也就是人体的“腰线”，通常用来评估肥胖程度和健康状况。

要正确地测量腰围，需要用软尺或者带尺寸到腰部最窄处，量完后将结果记录下来。

2、如何判断腰围是否健康

腰围与身体健康存在关联，过大或过小都会对身体健康带来不良影响。

通常，男性腰围大于102厘米，女性腰围大于88厘米，即为中心性肥胖，容易出现心脑血管疾病、糖尿病等健康问题。

而腰围小于80厘米，则可能存在发育不良、营养不良等问题。

3、如何控制腰围

控制腰围要从两个方面来考虑，一是饮食控制，二是运动锻炼。

饮食方面，应当避免高热量、高油脂、高盐、高糖等食物，多摄取粗粮、蔬菜、水果等营养丰富的食物。

运动方面，应当坚持每天适量的运动，可以是有氧运动、力量训练、瑜伽等等，不仅可以减少脂肪囤积，还可以增强身体的代谢能力，提高身体素质。

4、注意事项及建议

测量腰围时要放松，不要太过用力或者屏气。

建议定期测量腰围，以掌握自己身体的健康指标。

如果腰围过大或者过小，建议及时采取措施进行调整，不仅可以保证健康，还有助于提高生活质量。