1、什么是腰围？

腰围是指一个人腰部的周长，通常是指在腰线和髂嵴之间水平周长的长度。对于男性来说，腰围是非常重要的一个指标。测量腰围可以帮助判断一个人的身体素质、身体脂肪含量以及健康状况等。

那么，男人腰围36是多少厘米呢？根据标准的换算比例，男人腰围36的实际长度是91.44厘米。

2、男人腰围36的健康风险

男人腰围36的大小并不是绝对的健康状况，还需要结合身高、体重等因素来综合评估。但是，从一般情况来看，男人腰围超出了正常偏差范围，容易引发以下几种健康问题：

1）代谢综合征：腰围大于正常值，尤其是超过102厘米，会增加患代谢综合征的风险。

2）高血压：腰围增大，脂肪在肚子里堆积，容易激发血压增高的情况，长期累积会导致高血压。

3）心血管疾病：腰围过大还会引发一系列的心血管疾病，比如冠心病、脑卒中等，对健康产生严重的影响。

3、如何正确测量男人腰围？

以下步骤是测量男人腰围的正确方法：

1）用卷尺在衣服上方或裸露的皮肤上放平横移，找到最大的腰部围度。

2）应该在正常呼吸情况下进行，不要用力吸气或呼气。

3）在测量前，应该先把所有的口袋都清空，以免遮盖腰部尺寸。

4）站立直，双脚并拢，不要用手指去收腹等动作，尽可能营造出自然状态。

建议男性每年定期进行腰围测量，以便及早了解自己的身体情况。对于腰围超出正常范围的人员，应该及时采取控制体重、改善生活习惯、增加锻炼等相应的措施。

4、如何避免腰围扩大？

为了避免腰围扩大，男性朋友们需要重视以下几点：

1）控制高能量食物的摄入：男性不宜过量消费高脂肪、高热量、高糖分的食物，如垃圾食品、蛋糕甜品、油炸食品等。

2）保持良好的饮食习惯：应注意合理营养、均衡饮食，多吃蔬果、代谢蛋白质食品等。

3）进行适当的运动：增加适量的运动量，如步行、跑步、游泳、瑜伽等，有利于增加身体代谢率，消耗多余的脂肪。

4）避免长时间久坐或久站：久坐或久站会使腰部肌肉失去运动，容易形成爱女、让腰围不断扩大。

综上所述，男人腰围36是91.44厘米，超出正常范围会对健康造成不良影响，需要每年进行定期测量，并采取相应的措施进行控制。