1、什么是腰围？

腰围是指一个人腰部的周长，通常是以厘米或英寸作为单位来衡量的。腰围是一个人身体健康的重要指标之一，也是衡量肥胖程度的重要标志之一。

2、84厘米的腰围对健康的影响？

根据世界卫生组织的标准，腰围大于80厘米的女性和85厘米的男性被称为腰围过大。而84厘米的腰围处于这个较高的范围内，可能会对身体健康造成不良影响。

腰围过大会增加患糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病的风险。同时，腰围过大的人也更容易患上呼吸系统疾病、骨质疏松等疾病。

3、如何减小腰围？

减小腰围是提高身体健康的一个重要措施。下面是一些有助于减小腰围的建议：

1） 控制饮食：减少高热量和高脂肪食物，增加水果、蔬菜和全麦食物摄入量。

2） 增加运动：有氧运动如快走、跑步、跳舞等帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢；力量训练有助于增加肌肉量，进一步提高代谢率。

3） 积极应对压力：长期压力会影响荷尔蒙分泌，导致腰部脂肪增加。

4） 改善睡眠：睡眠不足会增加荷尔蒙分泌，导致腹部脂肪增加。

4、如何正确测量腰围？

正确测量腰围非常重要，下面是测量腰围的步骤：

1） 腰围测量通常在早上完成，用一个软尺贴紧腰部，让被测试者呼气并在自然姿态下测量。

2） 测量尺应该放在腰部的最窄点。

3） 测量时应该注意避免过紧或过宽的衣服、裤子或腰带对测量结果的影响。