1、腰围64cm是多少尺?

尺是中国传统的长度单位之一，一般指的是尺木的长度。而腰围则是指在人体腰部位置所测得的周长。那腰围64cm又是多少尺呢？首先需要知道一尺等于多少厘米，一般来说是等于33.3厘米左右。因此，腰围64cm约等于1.92尺。

2、女性腰围64cm是否健康？

腰围是反映腹部脂肪堆积情况的重要指标之一。女性腰围大于80cm，男性腰围大于90cm时，都属于腰围超标的范畴。而女性腰围小于64cm则可能并不健康。因为腰围过小可能会导致未能获得足够的脂肪和营养素，或出现疾病等问题。因此，建议女性保持腰围在64cm至80cm之间，同时也应注意营养均衡、加强锻炼、保持良好睡眠等良好习惯。

3、如何测量腰围？

测量腰围一般需要一个软尺或者一卷带尺。测量时，需要站直身体，然后将软尺或带尺紧贴着腰部最突出的地方，也就是肚脐下方2.5公分处，用手指固定并记录数值即可。注意，测量时不要吸气或者屏息，同时也不要过紧或过松，取一个适当的松紧度。如果在家里自己测量，可以多测几次取一个平均值，提高测量的准确度。

4、如何减小腰围？

减小腰围并不是一件容易的事情，需要耐心、恒心、科学饮食和有计划的运动。一般来说，掌握以下几个方面对减小腰围会有很大的帮助。

1）控制饮食，减少热量摄入，摄入足够的蛋白质和纤维素；

2）练习有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，每周至少3次，每次大于30分钟；

3）力量训练，增强肌肉量和基础代谢率；

4）加强核心肌肉，如做仰卧起坐、卷腹等动作。

总之，减小腰围需要有计划的进行饮食和运动调整，同时也要坚持，保持良好的生活习惯。