《运动自行车骑行攻略》是策附令附整张预损2014年1月化学工业出版社出版的图书，作者是成本健身计划编文陆球住持组下写组。

本书分为9创拉补湖几齐去部分，内容包括:自行车和自行车运动、自行车的选择与购置技巧、自行车运动训练常识、公路自行车骑行基本技术、山地自行车骑行基本技术、自行车的维修与保养、自行车骑行意外状况处理和定期保养、自行车运动损伤的预防等。

• 书名 运动自行车骑行攻略
• 作者 成本健身计划编写组 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2014年1月
• 页数 122 页

内容简介

　　你也许会骑自行车，但是你了解自行车运动吗?

　　你也许会骑自行车，但是你知道怎么骑自行车健身吗?

　　你也许会骑自行车，但是你尝试过骑车上路长途跋涉吗?

　　你也许会骑自行车，但是你体验过量体组装自行车的惬意吗?

　　你也许会骑自行车，但是你能应对自行来自车和你在旅途中的突360百科发状况吗?

　　这是一本可自拉百两信著以帮助你重新认识自行车和自行车掉导阻混数证持另大质肥骑行运动的宝典，用它所包含的93个问答:

　　帮你重新认识自行车，

　　帮你了解自行车运动，

　　帮你指导自行车健身，

　　帮你实现自行车旅行，

　　帮你点拨自行车组装，

　　帮你应对自行车故障。

图书目录

　　Part 1 自行车和自行车运动

　　1. 自行车是谁发明的? 1

　　2. 自行车是如何演变成今天这样的? 2

　　3. 第一个参与告自行车运动的中国人是谁? 3

　　4. 中国有自行车博物馆吗? 3

　　Part 2 自行车的选择与购置技巧

　　5. 到底该选什么样的自行车? 5

　　6. 自行车按用途来划分有敌亚铁降府站哪几类? 6

　　7. 自行车按类别来划分有哪几类? 7

　　8. 选什么价位的研补武钢架席父长剧自行车合适? 8

　　9. 组装车选什么样的车架好? 9

　　10. 组装车选什么零件合适? 10

　　11. 什么是合理的配套组装? 10

　　12. "一看、二摸故快止块洋色引头、三试"怎么才能做到? 10

　　Part 3 自行车运动训练常识

　　13. 进行自行车运动的基本条件是什么? 13

　　14. 骑行前必不可少的穿歌太传值准备是什么? 14

　　15. 如何确定身体处于良好状况? 16

　　16. 影娘信数轮把针战美革安全骑行必须掌握的知识有哪些即? 17

　　Part 4 公路析划粒球们些层自行车骑行基本技术

　　17. 什么是公路自行车正确的骑行姿势? 19

　　18. 什么是公路自行车正确的踏蹬方法? 20

　　19. 公路自行车平路匀速骑行的要点是什么? 室足看鱼各脚究应21

　　20. 公路自应行车平路跟车骑行的技术要点是什么? 2副略岩调流用2

　　21. 公路自行车上坡骑行需要注意什么? 23

　　22. 公路自行车下坡骑行需要注意什么? 30

　　23. 修担混块找段公路自行车转弯时有什么技巧? 32

　　24. 公路自行车刹车有什么技巧? 33

　　Part 5 山地自行车骑行基本技术

　们浓织数何掉杀初占孩同　25. 什么是山地自行车正确的骑行姿势? 39

　　26. 山地自行车的转弯技术要点是什么? 42

　　27. 山地自行车的跳跃技术要点是什么? 43

　　28. 山地自行车上坡和下坡的技巧是什么? 44

　　29. 山地自行车的变速技巧是什么? 47

　　30. 山地自行车的摔跤技巧是什么? 51

　　31. 山地自裂许心者落线行车的饮水饮食时机是什么? 55

　　Part 6 自行车的维维但画处变丝外批完术修与保养

　　32. 自行车维护的必备工具有哪些? 60

　　33. 自行车维护的特殊工具有哪些? 63

　　34. 自行车什么时候保养合适? 67

　　35. 自行车零配件怎么润滑? 67

　　36. 自行车的车胎如何保养与维修? 68

　　37水车生古谁亲源. 怎么给自行车做清洁? 69

　　38. 怎么给自行车上油? 70

　　39. 自行车保养中有哪些细节需要特别留意? 72

　　40. 自行车骑行前应该做哪些检查? 73

　　Part 7 自行车骑行意外状况处理和定期保养

　　41. 骑行中爆胎如何修复? 75

　　42. 骑行中掉链或卡链如何修复? 75

　　43. 骑行中断链如何修复? 76

　　44. 骑行中大齿盘松脱如何修复? 76

　　45. 骑行中遇到意外车祸如何应对? 77

　　46. 自行车链条怎么用手工清洗? 78

　　47. 自行车链条怎么用洗链器清洗? 79

　　48. 自行车链条怎么用超声波洗涤器清洗? 81

　　49. 自行车链条"魔术扣"怎么用? 82

　　50. 自行车的经常性维护需要做什么? 83

　　51. 自行车的阶段性维护需要做什么? 86

　　52. 自行车的定期维护需要做什么? 87

　　Part 8 自行车运动损伤的预防

　　53. 自行车运动会对人体造成哪些损伤? 89

　　54. 造成自行车运动损伤的原因有哪些? 90

　　55. 自行车运动创伤有什么预防方法? 91

　　56. 自行车运动中怎么保护眼睛? 92

　　57. 自行车运动中晒伤怎么办? 92

　　58. 自行车运动中皮肤发炎怎么办? 93

　　59. 自行车运动中皮肤擦伤怎么办? 94

　　60. 自行车运动中中暑怎么办? 95

　　61. 自行车运动中骨折怎么办? 96

　　62. 自行车运动中背部疼痛怎么办? 96

　　63. 自行车运动中手和手腕受伤怎么办? 97

　　64. 自行车运动中发生扭伤和碰伤怎么办? 98

　　65. 自行车运动后颈部痛怎么办? 98

　　66. 自行车运动后腰疼怎么办? 99

　　67. 自行车运动后膝关节疼怎么办? 99

　　Part 9 自行车运动奥运赛事介绍

　　68. 场地自行车比赛需要什么装备? 101

　　69. 场地自行车的比赛规则是什么? 102

　　70. 场地自行车比赛怎么看才专业? 103

　　71. 公路自行车比赛需要什么装备? 104

　　72. 公路自行车的比赛规则是什么? 105

　　73. 公路自行车比赛怎么看才专业? 105

　　74. 山地自行车比赛需要什么装备? 109

　　75. 山地自行车的比赛规则是什么? 109

　　76. 山地自行车比赛怎么看才专业? 110

　　77. BMX小轮车比赛需要什么装备? 114

　　78. BMX小轮车的比赛规则是什么? 114

　　79. BMX小轮车比赛怎么看才专业? 115

　　自行车维护和检查小窍门

　　80. 自行车车胎慢撒气怎么处理? 117

　　81. 自行车内胎如何快速修补? 117

　　82. 如何延长自行车车胎的使用寿命? 117

　　83. 自行车车轴为什么不能用缝纫机油润滑? 118

　　84. 擦自行车的窍门是什么? 118

　　85. 怎么快速为自行车链条去锈? 118

　　86. 新买的自行车怎么校正? 118

　　87. 自行车蹬空转怎么修理? 119

　　88. 自行车车闸失灵怎么办? 119

　　89. 自行车把套松动怎么办? 119

　　90. 自行车沾水后怎么办? 120

　　91. 自行车打气筒怎么保养? 120

　　92. 怎么才能防止自行车车链打滑? 120

　　93. 自行车日常检查需要注意什么? 120

　　参考文献 122