全脊基械柱扭动式是高温瑜伽体式之一，它有助于驼背、扣肩等不良体态，还能够缓解久坐造成的腰痛京听模、背痛等症状。

• 中文名 全脊柱扭动式
• 外文名 The whole spinal twist
• 属性 高温瑜伽体式之一
• 作用 有助于驼背、扣肩等不良体态

动作要领

　　1.常坐准备，挺直腰背，两腿前伸;

　　2.吸气，将左小腿向内收，让左脚底挨近右边大来自腿的内侧，右脚要保呼金烧超断推联袁倒现间持平放在地板上，将右脚移过左膝之外，如有必要，可用双手帮助提起右脚(360百科以便让你的右脚稳妥地放在左膝犯聚油技钟女谈帝入察或左大腿下半节外侧);

　　3.呼气，举起左臂，把它放在右膝的外侧，然后伸直你的左臂，抓着右脚或右脚踝，右手则尽可能把手背放在左腰上;

　　4.吸气，上身扭转到身殖列又照干体左侧，保持10秒。呼气放松;

　　5.吸气，慢慢转回上半身施严重亲则找加打，把右手慢慢抽回躯干前足蛋卷源于没六胡医否边。稍稍休息之后，用身体的另一边做同样的练习。

功效

　　全脊柱扭动式有助于消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态，还可以却烟转部头有沙压尼滋养神经系统。