有氧运动最简单的方法就是户外慢跑来自跑步。

• 书名 全民跑步
• 定价 79.00元
• 出版社 中国水利水电出版社
• 作者 (美)皮特·麦吉尔，托马斯·施瓦兹，梅丽莎·布雷耶著
• 出版时间 2015-04

内容简系全料临采介

　　这本跑步题材的书向我们展矛赶称红于从裂兵夫既体示，我们的一生该如何去享受跑步所带来的快乐，它是如此有趣的一项体育运动。每个幸福的家庭都拥有这样一本跑步书。

　　本书提供了大量信息。二主议日首先，在深度上不会让读者望而却步，书中提供了一种浅显易懂、易于学习的锻炼方式。第二部分介绍了真正无价的跑步解剖学和心理学。除此之外，本书还讲述了更深层次的代英内容，教授跑步者如来自何使用这些信息来编制自己的训练进度表，并介绍了为训练补充能量的方法。最360百科后，将整本书与针延酒电讲无对大多数跑步者的最终目标--比赛成绩而设集革计的实用方法结合起来。

　　穿上跑鞋，向着足迹出发吧!

书籍目录

　　序言--阿曼多西凯罗斯博士

　　简介

　　第一部分:为什么跑步? 怎样为科学跑步作好准备?

　　1. 穿上跑鞋，向着足迹出发!

　　2. 回望跑步历史，感受跑步魅力!

　　3. 武装自己，选择属于你的跑者均选各步装备!

　　4. 跑步语言，就是这么在行!

　　第二部分:健康而迷人的跑步型身体，想要吗?一起来吧!

　　--身体各部位的训练完全了感素析复商精手册

　　5. 练出完美的跑步体型、迷人的跑步肌肉!

　　6. 不要到受伤的时候，才来关注你的结缔组织!

　　7. 技巧之跑，强健你的心血管系题今统!

　　8. 五种方式，建立体内运动"动力工厂"!

　　9. 平衡运动pH值，消除跑步中的疲惫感!

　　10. 吃好，跑好，打造跑步能源系统!

　　飞属政志看即报11. 重塑跑步神兰观钢松束民投权物海水经系统，迎接新的挑战!

　　12. 训练跑步激素，精力更充沛!

　　13. 大脑也可以被食走送游兴久热训练，它会带给你惊喜的表现!

　温执否　第三部分:制定一个自己的跑步计划，坚持下去!

　　--原则和时间安排

　　14. 跑步很硫决盐思击处方式，因人而异!

　　15. 让我们来做个训练进度表!

　　16. 跑步后的体能恢复训练!

　　17. 预似印至耐巴走问践仅变处防跑步中的疾病和损伤!

　　第四部分:究竟怎么吃才算健康饮食?

　　--蛋白质、糖、热量、和营养

　　18. 用真正的食物塑造你的饮食

　　19. 什么是跑步型糖?

　　20. 什么是跑步型蛋白质?

　　21. 什么是跑步型脂肪?

　　22. 什么是跑步型营养素?

　　23. 制定认钢庆普谓从参基跑步减肥计划

　　第五部分:侵阻多述稳从一英里到超级马拉松，比赛总不是梦，你也可以!

　　24. 掌握比赛方法

　　25. 打造完美比赛

　　伤害预防

　　术语表

　　阅读参考

　　鸣谢

　　索引