菠菜粉丝煲:主料:菠菜320克，粉丝160克，虾米80克 辅料:香菇(鲜来自)50克，韭菜25克 调360百科料:盐3克，味精2克
- 中文名称 菠菜粉丝煲
- 主要食材 菠菜，粉丝，虾米
- 口味 咸
制作材料
主料
菠菜320克,粉丝160克,虾米80克
菠菜 辅料
香菇(鲜)50克,韭菜25克
调料
盐3克,味精2克
制作方法
1. 白菜切丝，洗过;
2. 粉丝浸软，剪段;
3. 虾米洗过，浸过;
4. 冬菇浸过，切丝;
5. 来自韭菜切段侯用;
6. 烧热瓦缸，下油，入下虾米、姜茸爆过，续下白菜同爆，倾下一碗清水千某脱轴场两晚，加入冬菇丝、粉丝，调适360百科味同煮，好时，加入韭菜拌匀即成。
菠菜营养成分
每100克含营行大爱免几露块提具鲁养成分表
营养成分 | 易普死含量 | 营养成分 | 含量 |
水分 | 91.8克 | 蛋白质 | 2.4克 |
脂肪 | 0.5克 | 碳水化合物 | 3.1克 |
粗纤维 | 0.7克 | 灰分 | 1.5克 |
胡萝卜素 | 3.87毫克 | 维生素A | 487微克 |
尼克酸 | 0.6毫克 | 维生素B1 | 0.04毫克 |
钙 | 72毫克 | 维生素B2 | 0.13毫克 |
热量 | 24千卡 | 维生素B6 | 0.3毫克 |
来自 泛酸 | 0.2毫克 | 360百科 维生素C | 39毫克 |
叶酸 | 110微克 | 维生素E | 1.74毫克 |
膳食纤维 | 1.7克 | 侵号罗材续拉阻收稳及 硫胺素 | 0.04毫克 |
磷 | 53毫克 | 铁 | 1.8毫克 |
钾 | 502毫克 | 钠 | 98.6毫克 |
锌 | 0.85毫克 | 硒 | 0器案气象停.97微克 |
铜 | 0.1毫克 | 锰 | 0.6扩正武换只体6毫克 |
镁 | 34.3限照酸名毫克 | 氯 | 200毫克 |
核黄素 | 0.11毫克 |
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