鱿鱼中含继连似有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。

• 中文名 豆腐酿鲜鱿
• 配    料 鸡蛋
• 主要食材 鲜鱿鱼，豆腐，甘笋，冬菇
• 调    料 盐，生抽，砂糖

　　主 料： 掌身深一微降穿终坐鲜鱿鱼（大）1只，豆腐1件，甘笋1/2条（切茸），冬菇2朵（切茸），干粟粉1汤匙，西兰花1/2棵，菠萝1片，车厘子4粒。

啊扩矛远家占煤　　配 料： 调味料：鸡蛋1/2只，盐1/2茶匙，生抽1茶匙，砂糖2茶匙。

　　芡料：盐1/2茶匙，白酒1/2汤匙，上汤1杯，水溶粟粉2茶匙。

　　来自做 法：

　　1、鱿鱼去头及触须，撕去紫膜，保持完整的圆筒状。

　　2、豆腐用纱布包着挤去水分，捣烂，加入甘笋茸、冬360百科菇茸、调味料拌匀成馅料。

　　3、西兰花切小朵，放入加盐、油滚水中焯熟，沥干水分。

　　4、在鱿鱼内侧薄薄撒上一层粟粉，酿入馅料，隔滚水蒸约15分钟至熟。

　　5、酿鲜鱿切成2厘米厚件，烧缩化学机凯劳叶伟例般上碟，西兰花围边；菠萝一开六件，与车厘子同饰碟。

　　6、将芡料中的盐、酒、上汤同煮滚，再加水溶粟粉调成玻璃芡，浇在豆腐酿鲜鱿上即成。

　　特点：

　　鲜嫩。

　　功效友春：

　　鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品。可预缓解待破顾料刚做疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射线作用。中医认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚认算续供搞办讲何她润肤的功能。