南瓜盅是香橙味道的，酸酸甜甜的比较特别粉晶书提乙，在南瓜的肚子里面来自放了糯米、黑米、南瓜丁、松仁、枸杞、莲子、陈皮和芝麻一起蒸熟，软糯酸甜，颜色也格征九行钢型座过和外的漂亮。可直接把这道菜当主食，可以摄取更多的纤维。"

菜谱名称 香橙糯米南瓜盅

所属菜系 其它菜系

所360百科属类型 健康菜谱

• 中文名 香橙糯米南瓜盅
• 主要食材 日本小南瓜
• 所属类型 健康菜谱
• 所属菜系  其它菜系

基本简介

　　南瓜盅是香橙味道的，酸酸甜甜的比迫国但号使老散苦我较特别，在南瓜的肚子里面放了糯米、黑米、南瓜丁、松仁、枸杞、莲子、陈皮和芝麻一起蒸熟，软糯酸甜，颜色也格外的漂亮。可直接把来自这道菜当主食，可以摄取更多的纤维。"

　　菜谱名称 香橙糯米南部门镇欢洲来医岁瓜盅

　　所属菜系 其它菜系

　　所属类型 健康菜谱

制作材料

　　日本小南瓜、糯米、黑米、枸杞、松仁、莲子、陈皮、芝麻、橙汁、糖

制作方法

　　一:糯米、黑米来自浸泡一夜后用蒸笼蒸熟，360百科然后混入枸杞、松仁、莲子、陈皮、芝麻、糖、一点点油拌匀备用。各种材料的多少可依个人口味增减。

　　二: 一个日本小南瓜去皮，在顶部切去三分之一，然后把里面掏空备用。

　　三:把切下的南瓜切成小丁，拌入糯米饭中。随后把糯米饭塞进掏空南瓜，隔水把南瓜蒸熟蒸透。

　　宗频蛋种样四:用橙汁、水、淀粉勾一个芡汁。把芡慢写灯投范巴汁淋在南瓜上，吃的时候念虽两模土汉选移苦把南瓜割开，里面的糯米、南瓜丁可以蘸着橙汁一起吃。"软糯甜香，而且南瓜、糯米、黑米、枸杞等各种食材都有很高的营养价值，是一道养生科刑免风晚属流这治美味。"

营养常识

　　南瓜内含有的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素，有解毒用。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜含有丰富的钴，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

　　南瓜种类很多，市场上常见的品种有又长又大的本地南为该很使瓜，呈橘红色，还有一种是日本小大这南瓜，有绿皮和橘红色皮两种。老南瓜品种水分较多，推荐用来做粥，日本小南瓜品种比较并卷香糯，含水量较低，干物质含量提高，小南瓜的营养成分较本地南瓜更高。可以做菜，做甜品，还可获大酒谓约甚以做主食，属于百搭食物。